Gancho izquierdo (Boxeo)

Categoría

Funcional

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Triceps Brachii, Biceps Brachii

Músculos secundarios

Pectoralis Major, Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de boxeo con los pies separados a la anchura de los hombros, el pie izquierdo adelantado y las manos en guardia cerca de la barbilla.
2. Rota las caderas y los hombros, llevando el brazo izquierdo en un arco horizontal para lanzar un gancho.
3. Retrae rápidamente el brazo izquierdo a la posición de guardia.
4. Repite el movimiento el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Mantén la mano que no golpea en alto para proteger tu rostro y conservar una postura equilibrada.
• Activa tu Core para generar potencia y mantener la estabilidad.
• Concéntrate en rotar las caderas y los hombros para añadir potencia al gancho.