Ejercicios: Funcional

Funcional: 21 ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y los músculos trabajados.

• Cruz de hierro con mancuernasQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltoides
• Cruzado derecho / Cross (Boxeo)Deltoides, Triceps Brachii
• Curl de isquiotibial alterno con golpeBiceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltoides
• Ejercicio con globoQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Gancho derecho (Boxeo)Deltoides, Triceps Brachii, Biceps Brachii
• Gancho izquierdo (Boxeo)Deltoides, Triceps Brachii, Biceps Brachii
• Golpes de puño diagonales (Diagonal punch)Pectoralis Major, Deltoides
• Jab (Boxeo)Deltoides, Triceps Brachii
• Paseo del granjero con mancuernasFlexores del Antebrazo, Trapecio, Deltoides
• Press sobre la cabeza con giro en poleaDeltoides, Oblicuos, Rectus Abdominis
• Puño contra el mentón 5 segEsternocleidomastoideo, Escalenos
• Sentadilla completa con levantamiento frontal de brazos por encima de la cabezaQuadriceps Femoris, Deltoides, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Sentadilla con press con mancuernaQuadriceps Femoris, Deltoides, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Sentadilla con press de hombros con mancuernasQuadriceps Femoris, Deltoides
• Tabla de equilibrio (VERSIÓN 2)Quadriceps Femoris, Isquiotibiales, Rectus Abdominis, Oblicuos
• Thruster con pesa rusaDeltoides, Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Uppercut derecho (Boxeo)Deltoides, Biceps Brachii, Triceps Brachii
• Uppercut izquierdo (Boxeo)Deltoides, Biceps Brachii, Triceps Brachii
• Zancada con mancuerna por encima de la cabeza a un brazoQuadriceps Femoris, Deltoides, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Zancada con press por encima de la cabeza con mancuernasQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltoides
• Zancadas invertidas por arriba con barraQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltoides