Tabla de equilibrio (VERSIÓN 2)

Categoría

Funcional

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Tabla de equilibrio

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Isquiotibiales, Rectus Abdominis, Oblicuos

Músculos secundarios

Pantorrillas (Gastrocnemius), Soleus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Cómo hacerlo

1. Súbete a la tabla de equilibrio con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Desplaza tu peso de un lado a otro estirando una pierna mientras flexionas ligeramente la otra.
3. Desplaza tu peso al lado opuesto flexionando ligeramente la pierna extendida y estirando la otra.
4. Continúa el movimiento de forma controlada y rítmica para mejorar el equilibrio.

Consejos de técnica

• Enfócate en un punto frente a ti para ayudar a mantener el equilibrio.
• Comienza con movimientos lentos y aumenta gradualmente la velocidad a medida que te sientas más cómodo.
• Mantén los movimientos controlados para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.