Balance Board Surfen (Version 2)

Kategorie

Funktionell

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Balance Board

Primäre Muskeln

Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Beinbeuger, Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Waden (Zwillingswadenmuskel), Schollenmuskel, Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel

Anleitung

1. Stelle dich schulterbreit auf das Balance Board.
2. Verlagere dein Gewicht von Seite zu Seite, indem du ein Bein streckst, während du das andere leicht beugst.
3. Verlagere dein Gewicht auf die Gegenseite, indem du das gestreckte Bein leicht beugst und das andere Bein streckst.
4. Setze die Bewegung kontrolliert und rhythmisch fort, um dein Gleichgewicht zu verbessern.

Technik-Tipps

• Fixiere deinen Blick auf einen Punkt für bessere Gleichgewichtskontrolle.
• Beginne langsam und steigere die Geschwindigkeit kontrolliert.
• Führe alle Gewichtsverlagerungen kontrolliert aus, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.