Ejercicio con globo

Categoría

Funcional

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Balón

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Músculos secundarios

Deltoides, Biceps Brachii, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando un globo frente a ti.
2. Lanza el globo al aire y golpéalo suavemente para mantenerlo en el aire.
3. Mientras el globo está en el aire, realiza una sentadilla flexionando las rodillas y bajando las caderas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
4. Vuelve a ponerte de pie y golpea el globo de nuevo cuando baje, repitiendo el proceso.

Consejos de técnica

• Comienza con una sentadilla poco profunda si eres nuevo en el ejercicio y aumenta gradualmente la profundidad a medida que te sientas más cómodo.
• Enfócate en mantener la espalda recta y las rodillas alineadas con los dedos del pie durante la sentadilla.
• Realiza el movimiento de forma suave y controlada para maximizar la activación muscular y la coordinación.