Curl predicador con barra EZ

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra EZ

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachialis, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco Scott con los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una barra EZ con un agarre supino (palmas hacia arriba), a la anchura de los hombros, y con los brazos apoyados en la almohadilla del banco.
2. Flexiona los codos para llevar la barra EZ hacia tus hombros, manteniendo la parte superior de los brazos presionada contra la almohadilla.
3. Contrae los bíceps en la parte alta del movimiento, asegurando que la barra alcance la altura de los hombros.
4. Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial con control, extendiendo completamente los brazos. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la parte superior de los brazos inmóvil contra el soporte para aislar los bíceps.
• Usa un peso que te permita mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio.
• Exhala al subir la barra e inhala al bajarla.