Curl de bíceps con barra EZ

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra EZ

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachialis, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra Z con un agarre normal (manos separadas a la anchura de los hombros) y las palmas hacia arriba.
2. Flexiona la barra hacia arriba, en dirección a tus hombros, doblando los codos y centrándote en activar los bíceps.
3. Contrae los bíceps en la parte alta del movimiento, asegurándote de que la barra alcance la altura de los hombros.
4. Baja la barra de nuevo a la posición inicial con control, extendiendo completamente los brazos.

Consejos de técnica

• Mantén los codos inmóviles y pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
• Evita usar el impulso o balancear el cuerpo para levantar la barra.
• Exhala al subir la barra e inhala al bajarla.