Uppercut de direita de boxe

Categoria

Funcional

Dificuldade

Iniciante

Equipamento

Peso corporal

Músculos principais

Deltóides, Biceps Brachii, Triceps Brachii

Músculos secundários

Pectoralis Major, Trapézio, Romboides

Como fazer

1. Fique em posição de boxe com os pés afastados na largura dos ombros, pé esquerdo à frente e as mãos para cima em posição de guarda, perto do queixo.
2. Flexione levemente os joelhos e gire o quadril e os ombros, levando o punho direito para cima em um arco ascendente para dar um uppercut.
3. Recolha rapidamente o braço direito de volta à posição de guarda.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Mantenha a mão que não está a socar levantada para proteger o seu rosto e manter uma postura equilibrada.
• Ative o seu core para gerar potência e manter a estabilidade.
• Concentre-se em impulsionar o soco a partir das suas pernas e ancas para adicionar potência ao uppercut.