Carrera en caminador aéreo

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Caminador aéreo

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Gastrocnemius, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Súbete a los pedales del caminador aéreo, agarra las asas y ponte erguido.
2. Balancea una pierna hacia delante y la otra hacia atrás con zancadas largas, como al correr, dejando que los pedales se deslicen.
3. Mantén un movimiento rítmico, moviendo las piernas de forma alterna como al correr.
4. Continúa a un ritmo constante durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Mantén el torso erguido y el core activo.
• Controla el balanceo; no dejes que los pedales golpeen en los extremos del recorrido.
• Sujeta las asas suavemente para equilibrarte, sin tirar de ellas.