Ejercicios: Cardio
Cardio: 46 ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y los músculos trabajados.
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Aperturas de esquí de fondo en ergómetro de esquíPectoralis Major -
Assault AirBike velocidad normalQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Assault AirBike velocidad rápidaQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Assault AirBike velocidad sprintQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Bicicleta estáticaQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus -
Boxeo de sombraDeltoides, Bíceps, Tríceps -
CaminataQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Gastrocnemius, Soleus -
Caminata a paso ligeroQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gastrocnemius, Soleus -
Caminata en cinta de correrQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Gastrocnemius, Soleus -
Cardio Lunge (Zancadas cardio)Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Carrera en cinta de correrQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Extensión de tríceps en ergómetro de esquí (estilo esquí de fondo)Triceps Brachii -
Golpes alternosDeltoides, Pectoralis Major, Triceps Brachii -
Jalón ancho con sentadilla en ergómetro de esquí (estilo esquí de fondo)Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Deltoides -
Jumping jacksGastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris -
Jumping jacks con aplauso (Clap jack)Deltoides, Quadriceps Femoris, Gastrocnemius, Soleus -
Máquina de remo de gimnasio a velocidad de sprintQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Latissimus Dorsi -
Máquina de remo de gimnasio a velocidad normalQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Latissimus Dorsi -
Máquina de remo de gimnasio a velocidad rápidaQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Latissimus Dorsi -
Máquina elíptica de gimnasio a velocidad de sprintQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Máquina elíptica de gimnasio a velocidad normalQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Máquina elíptica de gimnasio a velocidad rápidaQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Marcha con golpes al aireQuadriceps Femoris, Iliopsoas, Deltoides -
Pasos en máquina escaladoraQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus -
Pies rápidos (Fast feet)Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris -
Rodillas altasIliopsoas, Rectus Femoris -
Salto a la cuerda simuladoGastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus -
Salto cruzado (Criss cross jump)Quadriceps Femoris, Iliopsoas, Deltoides -
Salto de cuerda básicoGastrocnemius, Soleus, Rectus Femoris -
Salto de cuerda con doble reboteGastrocnemius, Soleus, Rectus Femoris -
Salto de cuerda con pies alternosGastrocnemius, Soleus, Rectus Femoris -
Saltos de tijera cruzadosQuadriceps Femoris, Iliopsoas, Deltoides -
Talones a los glúteos (Butt kicks)Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus -
Talones a los glúteos lentoBiceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus -
Tirón básico de esquí de fondo en ergómetro de esquíDeltoides, Romboides, Trapecio -
Tirón con sentadilla con salto de esquí de fondo en ergómetro de esquíQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltoides, Latissimus Dorsi -
Tirón con sentadilla en semicírculos de esquí de fondo en ergómetro de esquíQuadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Deltoides -
Tirón con zancada inversa de esquí de fondo en ergómetro de esquíLatissimus Dorsi, Teres Major, Deltoides, Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus -
Tirón de aperturas inversas de esquí de fondo en ergómetro de esquíLatissimus Dorsi, Teres Major, Romboides, Trapecio, Deltoides Posteriores -
Tirón de aperturas inversas de rodillas de esquí de fondo en ergómetro de esquíRomboides, Trapecio, Deltoides Posteriores -
Tirón de brazos alterno en máquina de esquí (SkiErg)Deltoides, Romboides, Trapecio -
Tirón de curl de bíceps a la cara de esquí de fondo en ergómetro de esquíBiceps Brachii -
Tirón de extensión de tríceps inversa de esquí de fondo en ergómetro de esquíTriceps Brachii -
Tirón tipo pullover de esquí de fondo en ergómetro de esquíLatissimus Dorsi, Teres Major, Deltoides -
TroteQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gastrocnemius, Soleus -
Trote en cinta de correrQuadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus