Saltos ligeros en trampolín

Categoría

Cardio

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Minitrampolín

Músculos primarios

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Gluteus Maximus, Biceps Femoris

Cómo hacerlo

1. Colócate en el centro del minitrampolín con los pies a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Rebota suavemente con ambos pies, dejando que los talones se separen solo un poco de la lona.
3. Mantén los rebotes pequeños y continuos, balanceando los brazos con soltura.
4. Continúa a un ritmo relajado y constante durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y deja que la lona haga la mayor parte del trabajo.
• Quédate en el centro de la lona y mantén los saltos bajos.
• Mantén el torso erguido y respira de forma constante.