Könnyed ugrálás trambulinon

Kategória

Kardió

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Minitrambulin

Elsődleges izmok

Kétfejű lábikraizom, Gázlóizom, Négyfejű combizom

Másodlagos izmok

Gluteus Maximus (Nagy Fenékizom), Kétfejű combizom

Végrehajtás lépései

1. Állj a minitrambulin közepére csípőszéles terpeszben, enyhén hajlított térddel.
2. Rugózz finoman páros lábon úgy, hogy a sarkad csak kicsit emelkedjen el a felülettől.
3. Az ugrások legyenek kicsik és folyamatosak, a karodat lazán lendítsd.
4. Folytasd laza, egyenletes ritmusban a megadott ideig.

Technikai tanácsok

• A térded maradjon enyhén hajlított; hagyd, hogy a trambulin végezze a munka nagyját.
• Maradj a felület közepén, és tartsd alacsonyan az ugrásokat.
• A törzsed maradjon egyenes, és lélegezz egyenletesen.