Tempós séta

Kategória

Kardió

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Négyfejű combizom, Kétfejű combizom, Félinas izom, Félhártyás izom, Kétfejű lábikraizom, Gázlóizom

Másodlagos izmok

Gluteus Maximus (Nagy Fenékizom), Középső farizom, Csípőhorpaszizom

Végrehajtás lépései

1. Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, a karjaidat lazán engedd le a tested mellé.
2. Kezdj el tempósan sétálni, ügyelve arra, hogy gyors, rövid lépéseket tegyél.
3. Lendítsd a karjaidat természetesen minden lépésnél, az egyensúly érdekében a lábaiddal ellentétes irányban.
4. Tartsd ezt a tempós sebességet a kívánt ideig vagy távolságig.

Technikai tanácsok

• Tartsd a törzsizmaidat aktívan a helyes testtartás és stabilitás fenntartásához.
• Összpontosíts a saroktól lábujjig tartó mozgásra minden lépésnél a helyes járásmechanika biztosításához.
• Lélegezz egyenletesen és ritmikusan a tempó és az állóképesség támogatásához.