Séta

Kategória

Kardió

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Négyfejű combizom, Kétfejű combizom, Félinas izom, Félhártyás izom, Gluteus Maximus (Nagy Fenékizom), Középső farizom, Kétfejű lábikraizom, Gázlóizom

Másodlagos izmok

Egyenes hasizom, Ferde hasizom, Gerincfeszítő izom, Csípőhorpaszizom

Végrehajtás lépései

1. Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, karjaidat lazán engedd le a tested mellett.
2. Lépj előre a jobb lábaddal, gördülj át a sarkadról a talppárnádra, miközben a bal karodat előre, a jobb karodat pedig hátra lendíted.
3. A jobb lábaddal told el magad, és lépj előre a bal lábaddal, miközben a jobb karodat előre, a balt pedig hátra lendíted.
4. Folytasd ezt a váltakozó mozgást, tartva a természetes lépéshosszt és ritmust. Ismételd a kívánt távolságig vagy ideig.

Technikai tanácsok

• Lendítsd a karjaidat természetesen, ellentétesen a lábaidhoz képest, hogy segítsd az egyensúlyt és a lendületet.
• Tartsd fenn az egyenletes és kényelmes tempót, ami lehetővé teszi a hatékony járást.
• Viselj kényelmes, támasztó cipőt a sérülések megelőzése és a járás élményének fokozása érdekében.