Caminata

Categoría

Cardio

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Gastrocnemius, Soleus

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Erector Spinae, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie, erguido, con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos relajados a los costados.
2. Da un paso adelante con el pie derecho, rodando desde el talón hasta la punta del pie mientras balanceas el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás.
3. Impúlsate con el pie derecho, llevando el pie izquierdo hacia adelante para dar el siguiente paso, balanceando el brazo derecho hacia adelante y el izquierdo hacia atrás.
4. Continúa este patrón alterno, manteniendo una zancada y un ritmo naturales. Repite durante la distancia o el tiempo deseado.

Consejos de técnica

• Balancea los brazos de forma natural en oposición a las piernas para ayudar con el equilibrio y el impulso.
• Mantén un ritmo constante y cómodo que te permita caminar de manera eficiente.
• Usa calzado cómodo y con buen soporte para prevenir lesiones y mejorar tu experiencia al caminar.