Trambulin ki-be ugrás a földről

Kategória

Kardió

Nehézség

Középhaladó

Felszerelés

Minitrambulin

Elsődleges izmok

Négyfejű combizom, Kétfejű lábikraizom, Gázlóizom

Másodlagos izmok

Gluteus Maximus (Nagy Fenékizom), Kétfejű combizom

Végrehajtás lépései

1. Állj a földön a minitrambulinnal szemben, közel a széléhez.
2. Ugorj fel páros lábbal a felület közepére.
3. Rugózz egyet, majd ugorj vissza a földre, hajlított térddel, puhán érkezve.
4. Ismételd folyamatosan a megadott ideig.

Technikai tanácsok

• Hajlított térddel, puhán érkezz a trambulinon és a földön is.
• Minden alkalommal a felület közepét célozd.
• Tartsd egyenletesen a ritmust, és állj meg, ha elveszíted az egyensúlyod.