Entrada e saída do Rebounder (Chão para trampolim)

Categoria

Cardio

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Minitrampolim

Músculos principais

Quadriceps Femoris, Gastrocnemius, Soleus

Músculos secundários

Gluteus Maximus, Biceps Femoris

Como fazer

1. Fique em pé no chão de frente para o minitrampolim, perto da borda.
2. Salte com os dois pés para o centro da lona.
3. Quique uma vez e depois salte de volta para o chão, aterrissando suavemente com os joelhos flexionados.
4. Repita continuamente pelo tempo indicado.

Dicas de técnica

• Aterrisse suavemente com os joelhos flexionados, tanto na lona quanto no chão.
• Mire sempre no centro da lona.
• Mantenha um ritmo constante e pare se perder o equilíbrio.