Rebounder In & Out aus dem Boden (Trampolin Sprünge)

Kategorie

Cardio

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Minitrampolin

Primäre Muskeln

Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel

Sekundäre Muskeln

Großer Gesäßmuskel, Beinbeuger

Anleitung

1. Stelle dich vor das Minitrampolin auf den Boden, nah an den Rand.
2. Springe mit beiden Füßen in die Mitte des Sprungtuchs.
3. Federe einmal und springe dann zurück auf den Boden; lande weich mit gebeugten Knien.
4. Wiederhole fortlaufend für die vorgegebene Zeit.

Technik-Tipps

• Lande sowohl auf dem Tuch als auch auf dem Boden weich mit gebeugten Knien.
• Ziele jedes Mal auf die Mitte des Sprungtuchs.
• Halte einen gleichmäßigen Rhythmus und hör auf, wenn du das Gleichgewicht verlierst.