Rebounder leichte Sprünge

Kategorie

Cardio

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Minitrampolin

Primäre Muskeln

Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel, Vierköpfiger Oberschenkelmuskel

Sekundäre Muskeln

Großer Gesäßmuskel, Beinbeuger

Anleitung

1. Stelle dich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien in die Mitte des Minitrampolins.
2. Federe sanft auf beiden Füßen, sodass sich die Fersen nur leicht vom Sprungtuch lösen.
3. Halte die Sprünge klein und fließend und lass die Arme locker mitschwingen.
4. Mach in entspanntem, gleichmäßigem Rhythmus für die vorgegebene Zeit weiter.

Technik-Tipps

• Halte die Knie leicht gebeugt und lass das Sprungtuch die meiste Arbeit machen.
• Bleib in der Mitte des Sprungtuchs und halte die Sprünge niedrig.
• Halte den Oberkörper aufrecht und atme gleichmäßig.