Saltos leves no Rebounder

Categoria

Cardio

Dificuldade

Iniciante

Equipamento

Minitrampolim

Músculos principais

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundários

Gluteus Maximus, Biceps Femoris

Como fazer

1. Fique no centro do minitrampolim com os pés na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados.
2. Quique suavemente com os dois pés, deixando os calcanhares se afastarem só um pouco da lona.
3. Mantenha os quiques pequenos e contínuos, balançando os braços soltos.
4. Continue em ritmo tranquilo e constante pelo tempo indicado.

Dicas de técnica

• Mantenha os joelhos levemente flexionados e deixe a lona fazer a maior parte do trabalho.
• Fique no centro da lona e mantenha os saltos baixos.
• Mantenha o tronco ereto e respire de forma constante.