Quick Feet auf niedrige Box

Kategorie

Cardio

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Box

Primäre Muskeln

Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel, Vierköpfiger Oberschenkelmuskel

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger, Darmbein-Lenden-Muskel

Anleitung

1. Stelle dich vor eine niedrige Box oder eine Stufe.
2. Tippe mit dem Fußballen eines Fußes auf die Box, wechsle dann schnell und tippe mit dem anderen Fuß.
3. Wechsle die Füße so schnell ab, wie du es kontrolliert schaffst.
4. Mach für die vorgegebene Zeit weiter.

Technik-Tipps

• Bleib auf den Fußballen und halte jedes Antippen leicht.
• Halte den Oberkörper aufrecht und schwinge die Arme mit.
• Nimm eine niedrige Box, damit du den Rhythmus schnell halten kannst, ohne zu stolpern.