Pés rápidos na caixa baixa (Quick feet)

Categoria

Cardio

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Caixa

Músculos principais

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundários

Biceps Femoris, Iliopsoas

Como fazer

1. Fique de frente para uma caixa baixa ou um degrau.
2. Toque o topo da caixa com a ponta de um pé e troque rapidamente para tocar com o outro.
3. Continue alternando os pés o mais rápido que conseguir sem perder o controle.
4. Continue pelo tempo indicado.

Dicas de técnica

• Fique na ponta dos pés e faça cada toque leve.
• Mantenha o tronco ereto e balance os braços.
• Use uma caixa baixa para manter o ritmo rápido sem tropeçar.