Aprózás alacsony dobozon

Kategória

Kardió

Nehézség

Középhaladó

Felszerelés

Doboz

Elsődleges izmok

Kétfejű lábikraizom, Gázlóizom, Négyfejű combizom

Másodlagos izmok

Kétfejű combizom, Csípőhorpaszizom

Végrehajtás lépései

1. Állj szemben egy alacsony dobozzal vagy lépcsőfokkal.
2. Az egyik talpad elülső részével koppints a doboz tetejére, majd gyorsan válts, és koppints a másik lábaddal.
3. Váltogasd a lábad olyan gyorsan, amennyire kontrollált marad a mozgás.
4. Folytasd a megadott ideig.

Technikai tanácsok

• Maradj a talpad elülső részén, és minden koppintás legyen könnyed.
• A törzsed maradjon egyenes, a karodat lendítsd.
• Alacsony dobozt használj, hogy botlás nélkül gyors maradjon a ritmus.