Pies rápidos en cajón bajo

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Cajón

Músculos primarios

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Colócate frente a un cajón bajo o un escalón.
2. Toca la parte superior del cajón con la parte delantera de un pie y cambia rápidamente para tocar con el otro.
3. Sigue alternando los pies tan rápido como puedas sin perder el control.
4. Continúa durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Mantente sobre la parte delantera de los pies y haz cada toque ligero.
• Mantén el torso erguido y balancea los brazos.
• Usa un cajón bajo para mantener un ritmo rápido sin tropezar.