Escalera de agilidad salto 2 toques

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Escalera de agilidad

Músculos primarios

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Colócate en un extremo de una escalera de agilidad extendida en el suelo.
2. Avanza dando saltitos por la escalera, apoyando ambos pies dentro de cada casilla.
3. Eleva las rodillas y balancea los brazos con ritmo al pasar de casilla en casilla.
4. Al final de la escalera, vuelve caminando al inicio y repite durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Mantente sobre la parte delantera de los pies y haz cada apoyo rápido.
• Mira al frente en lugar de a tus pies.
• No pises los peldaños; aterriza limpiamente dentro de cada casilla.