Jumping jacks con balón medicinal

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Balón medicinal

Músculos primarios

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Gluteus Medius, Aductores, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos y sujeta un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
2. Salta abriendo los pies mientras empujas el balón hacia arriba por encima de la cabeza.
3. Salta juntando los pies mientras vuelves a llevar el balón al pecho.
4. Repite a un ritmo constante.

Consejos de técnica

• Aterriza con suavidad sobre la parte delantera de los pies.
• Activa el core para que la zona lumbar no se arquee cuando el balón está por encima de la cabeza.
• Elige un balón ligero para poder mantener el ritmo.