Saltos dentro y fuera del trampolín desde el suelo

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Minitrampolín

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gastrocnemius, Soleus

Músculos secundarios

Gluteus Maximus, Biceps Femoris

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie en el suelo frente al minitrampolín, cerca del borde.
2. Salta con ambos pies al centro de la lona.
3. Rebota una vez y luego salta de vuelta al suelo, aterrizando con suavidad y las rodillas flexionadas.
4. Repite de forma continua durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Aterriza con suavidad y las rodillas flexionadas, tanto en la lona como en el suelo.
• Apunta siempre al centro de la lona.
• Mantén un ritmo constante y detente si pierdes el equilibrio.