Jumping jacks dentro y fuera en trampolín

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Minitrampolín

Músculos primarios

Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Gluteus Medius, Aductores, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Colócate en el centro del minitrampolín con los pies juntos y los brazos a los lados.
2. Rebota y salta abriendo los pies mientras elevas los brazos por los lados por encima de la cabeza.
3. Rebota de nuevo y salta juntando los pies, bajando los brazos.
4. Repite a un ritmo constante durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Aterriza con suavidad sobre la parte delantera de los pies.
• Mantén los pies dentro de la zona central de la lona.
• Mantén el core activo y el torso erguido.