Koordinációs létrás szökdelés 2 érintéssel

Kategória

Kardió

Nehézség

Középhaladó

Felszerelés

Koordinációs létra

Elsődleges izmok

Kétfejű lábikraizom, Gázlóizom, Négyfejű combizom

Másodlagos izmok

Kétfejű combizom, Csípőhorpaszizom

Végrehajtás lépései

1. Állj a földre fektetett koordinációs létra egyik végéhez.
2. Szökdelj előre a létrán, és minden négyzetbe mindkét lábaddal lépj be.
3. Négyzetről négyzetre haladva emeld a térded, és ritmusosan lendítsd a karod.
4. A létra végén sétálj vissza a kezdőponthoz, és ismételd a megadott ideig.

Technikai tanácsok

• Maradj a talpad elülső részén, és minden talajfogás legyen gyors.
• Előre nézz, ne a lábadra.
• Ne lépj a létrafokokra; tisztán érkezz minden négyzet közepére.