Saltos de tijera cruzados

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Iliopsoas, Deltoides

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies bien separados y los brazos extendidos rectos hacia los lados a la altura de los hombros.
2. Activa los cuádriceps y realiza un salto ligero, cruzando las piernas en el aire mientras llevas simultáneamente ambos brazos rectos frente a tu pecho.
3. Aterriza con las piernas cruzadas y los brazos frente a tu pecho.
4. Salta inmediatamente de nuevo para volver a la posición inicial con los pies bien separados y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en usar los músculos de las piernas, el pecho y los hombros para realizar los saltos y cruces, manteniendo un movimiento controlado en todo momento.
• Realiza el movimiento con control, especialmente durante los saltos, para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
• Respira de manera constante durante el ejercicio: exhala al cruzar las piernas y los brazos, e inhala al regresar a la posición inicial.