Golpes alternos

Categoría

Cardio

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Pectoralis Major, Triceps Brachii

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en posición de guardia cerca del pecho.
2. Lance un puñetazo hacia delante con el brazo derecho, girando ligeramente la parte superior del torso.
3. Vuelva a colocar la mano derecha en la posición de guardia y lance un puñetazo hacia delante con el brazo izquierdo, girando de nuevo ligeramente la parte superior del torso.
4. Continúe alternando puñetazos de forma rítmica.

Consejos de técnica

• Mantén el core activado para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
• Enfócate en lanzar los golpes rápidamente y devolver las manos a la posición de guardia para mantener la forma correcta.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas para absorber el impacto y mejorar la estabilidad.