Carrera con rodillas altas en trampolín

Categoría

Cardio

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Minitrampolín

Músculos primarios

Iliopsoas, Rectus Femoris

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Gastrocnemius, Soleus

Cómo hacerlo

1. Colócate en el centro del minitrampolín con los pies a la anchura de las caderas.
2. Corre en el sitio llevando una rodilla hacia la altura de la cadera.
3. Rebota en la lona y cambia de pierna, elevando la otra rodilla.
4. Sigue alternando rápido y balanceando los brazos durante el tiempo indicado.

Consejos de técnica

• Aterriza con suavidad sobre la parte delantera de los pies en el centro de la lona.
• Mantén el torso erguido y el core activo.
• Mantén el control; reduce la velocidad si te desplazas hacia el borde.