Remo alto Hammer Strength Plate Loaded con brazos alternos

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength de remo alto con discos

Músculos primarios

Latissimus Dorsi

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Romboides

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo alto con carga de discos Hammer Strength, con los pies planos en el suelo y el pecho apoyado en la almohadilla. Sujeta las agarraderas con ambas manos, con las palmas hacia adelante.
2. Tira de una agarradera hacia el torso flexionando el codo y retrayendo la escápula, mientras mantienes el otro brazo extendido.
3. Contrae los músculos de la espalda al final del movimiento y regresa lentamente la agarradera a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite con el otro brazo, alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Mantén el pecho apoyado contra la almohadilla y la espalda recta durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en mantener los músculos de la espalda activados durante todo el movimiento.
• Exhala al tirar del agarre hacia tu torso e inhala al volver a la posición inicial.