Remo acostado con agarre inverso y banda

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies firmemente apoyados en el suelo para mayor estabilidad. Sujeta los agarres de una banda de resistencia anclada debajo del banco con un agarre inverso (palmas hacia adelante) y déjalos colgar.
2. Tira de los agarres de la banda hacia arriba en dirección a tu torso, flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo y contrayendo las escápulas en la parte final del movimiento.
3. Regresa lentamente a la posición inicial, extendiendo los brazos de nuevo hacia el suelo.
4. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén una columna neutral durante todo el ejercicio para evitar forzar la espalda baja.
• Respira de manera constante, exhala al tirar de la banda e inhala al volver a la posición inicial.
• Mantén los codos cerca del cuerpo para maximizar la activación de la espalda y minimizar la participación de los hombros.