Remo inclinado con banda de resistencia

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando las asas de una banda de resistencia anclada bajo tus pies. Realiza una flexión de cadera con una ligera flexión en las rodillas para llevar tu torso casi paralelo al suelo.
2. Comienza con los brazos extendidos hacia el suelo, sujetando la banda con las palmas de las manos enfrentadas.
3. Tira de las asas de la banda hacia las caderas flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo y contrayendo las escápulas en la parte superior del movimiento.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial, extendiendo los brazos de nuevo hacia el suelo. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén los codos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de la espalda y minimizar la de los hombros.
• Aprieta los omóplatos en la parte superior del movimiento para mejorar la activación muscular.
• Respira de manera constante, exhalando al tirar de la banda e inhalando al regresar a la posición inicial.