Supino declinado MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Braços alternados)

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Supino Declinado Iso Lateral MTS Hammer Strength

Músculos principais

Pectoralis Major

Músculos secundários

Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

1. Sente-se na máquina de Supino Declinado Iso-Lateral MTS da Hammer Strength, com as costas pressionadas contra o encosto e os pés apoiados no chão. Segure as alças com ambas as mãos, palmas para baixo.
2. Empurre uma alça para frente estendendo o braço, mantendo o outro braço imóvel.
3. Contraia os músculos do peito no final do movimento e retorne lentamente a alça à posição inicial com controle.
4. Repita com o outro braço, alternando os braços pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Expire ao empurrar para a frente e inspire ao retornar.
• Mantenha as costas firmes contra o encosto e os pés apoiados.
• Concentre a força na contração do peitoral no pico do movimento.