Supino com Faixa

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Pectoralis Major

Músculos secundários

Triceps Brachii, Deltóides

Como fazer

1. Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão e passe um elástico de resistência por baixo do banco, segurando uma alça em cada mão. Leve as mãos à altura dos ombros com as palmas voltadas para a frente.
2. Empurre as alças para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, mantendo o elástico alinhado com seus braços.
3. Abaixe lentamente as alças de volta à altura dos ombros de forma controlada, mantendo a tensão no elástico.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente colocada sob o banco para evitar escorregar.
• Expire ao empurrar a faixa para cima e inspire ao baixá-la de volta.
• Realize o exercício lentamente e com controle para maximizar o envolvimento muscular.