Supino Martelo Inclinado com Banda

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular

Músculos secundários

Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 45 graus. Passe o elástico por baixo do banco e segure um puxador em cada mão com as palmas viradas uma para a outra, posicionando as mãos na altura do peito.
2. Empurre os puxadores para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, mantendo o elástico alinhado sobre o peito.
3. Abaixe lentamente os puxadores de volta à altura dos ombros com controle, mantendo a tensão no elástico.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a banda de resistência esteja firmemente ancorada sob o banco para evitar escorregar.
• Expire ao empurrar as alças da banda para cima e inspire ao abaixá-las.
• Evite que os cotovelos se abram excessivamente para proteger as articulações dos ombros.