Acuéstate en un banco inclinado a 45 grados. Coloca la banda de resistencia debajo del banco y sujeta un agarre en cada mano con las palmas enfrentadas, posicionando las manos a la altura del pecho.
Empuja los agarres hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, manteniendo la banda alineada sobre tu pecho.
Baja lentamente los agarres de vuelta a la altura de los hombros con control, manteniendo la tensión en la banda.
Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente anclada debajo del banco para evitar deslizamientos.
Exhala al presionar los mangos de la banda hacia arriba e inhala al bajarlos.
Evita que los codos se abran excesivamente para proteger las articulaciones de los hombros.
Press inclinado con bandaPectoralis Major, Cabeza Clavicular
Aperturas inclinadas con bandaPectoralis Major, Cabeza Clavicular
Press alterno en banco inclinado con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides
Press en banco inclinado con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides
Aperturas inclinadas con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular
Apertura inclinada con mancuernas sobre balón de ejercicioPectoralis Major, Cabeza Clavicular