Ejercicios: Pecho

Pecho: 111 ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y los músculos trabajados.

• Apertura a un brazo con mancuerna en el sueloPectoralis Major
• Apertura baja de pecho con bandaPectoralis Major
• Apertura en polea a una mano inclinado (Cable one arm chest fly bent)Pectoralis Major
• Apertura inclinada con mancuernas sobre balón de ejercicioPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Apertura pectoral a un brazo con bandaPectoralis Major
• Aperturas altas con bandaPectoralis Major
• Aperturas bajas en poleaPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Aperturas con giro con mancuernas en banco declinadoPectoralis Major
• Aperturas con mancuernas en banco planoPectoralis Major
• Aperturas con mancuernas en banco plano (lento)Pectoralis Major
• Aperturas de pecho con bandaPectoralis Major
• Aperturas de pecho con paso lateralPectoralis Major, Quadriceps Femoris
• Aperturas de pecho de abajo a arriba con banda de resistenciaPectoralis Major
• Aperturas de pecho de arriba a abajo con banda de resistenciaCabeza Clavicular
• Aperturas de pecho en suspensión con agarresPectoralis Major
• Aperturas declinadas con mancuernasPectoralis Major
• Aperturas diagonalesPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides
• Aperturas en el suelo con mancuernasPectoralis Major
• Aperturas en máquinaPectoralis Major
• Aperturas en polea (Cable middle fly)Pectoralis Major
• Aperturas en polea en banco inclinadoCabeza Clavicular
• Aperturas en polea en banco planoPectoralis Major
• Aperturas inclinadas con bandaPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Aperturas inclinadas con giro con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Aperturas inclinadas con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Aperturas tumbado en polea (Cable lying fly)Pectoralis Major
• Aperturas y press en polea (Cable bench fly press)Pectoralis Major
• Cruce de poleas (alto a bajo)Pectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Cruces en polea alta de pie (Cable standing up straight crossovers)Pectoralis Major
• Cruces en polea alta hacia el pecho superiorPectoralis Major
• Declinación con banda de resistencia (Chest press high to low cable)Pectoralis Major
• Elevación y rotación de pecho (Chest raise and rotate)Deltoides, Pectoralis Major
• Elevaciones laterales de pie (Bodyweight standing fly)Pectoralis Major, Deltoides
• Flexión con bandaPectoralis Major
• Flexión con peso asistidaPectoralis Major
• Flexión de lado a ladoPectoralis Major, Triceps Brachii
• Flexión elevadaPectoralis Major
• Flexión invertida en entrenador en suspensión con agarresPectoralis Major, Triceps Brachii
• Flexión lateralPectoralis Major, Triceps Brachii
• Flexión normalPectoralis Major
• Flexiones abiertas con peso corporalPectoralis Major
• Flexiones declinadas en suspensión con agarresPectoralis Major
• Flexiones inclinadas (en cajón)Pectoralis Major
• Flexiones plusPectoralis Major, Deltoides
• Flexiones profundasPectoralis Major, Deltoides
• Fondos de pecho (Chest dip)Pectoralis Major
• Fondos de pecho con pausa (peso corporal)Pectoralis Major
• Fondos de pecho con pesoPectoralis Major
• Fondos de pecho con peso (lento)Pectoralis Major
• Fondos de pecho en bancoPectoralis Major
• Fondos de pecho en estación de fondosPectoralis Major
• Fondos de pecho en máquinaPectoralis Major
• Hammer Strength Iso-Lateral Press de Pecho - Brazos AlternadosCabeza Clavicular
• Hammer Strength Iso-Lateral Press de Pecho - Un brazoCabeza Clavicular
• Inclinación con banda de resistencia (Chest press low to high)Pectoralis Major
• Máquina de aperturas Pec DeckPectoralis Major
• Press a un brazo inclinado con mancuernaPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides Anterior
• Press alterno en banco inclinado con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides
• Press de banca alternado con mancuernas (inicio arriba)Pectoralis Major
• Press de banca con agarre ancho a un brazo con mancuernaPectoralis Major
• Press de banca con agarre invertido con barraPectoralis Major, Triceps Brachii
• Press de banca con bandaPectoralis Major
• Press de banca con barraPectoralis Major
• Press de banca con barra declinadoPectoralis Major, Cabeza Esternal
• Press de banca con mancuernasPectoralis Major
• Press de banca declinado alterno con mancuernasPectoralis Major
• Press de banca declinado con mancuernasPectoralis Major
• Press de banca inclinado con barraCabeza Clavicular del Pectoralis Major
• Press de banca inclinado con pausa con barraCabeza Clavicular
• Press de banca postura correcta
• Press de pecho alterno bajo con bandaPectoralis Major
• Press de pecho bajo con bandaPectoralis Major
• Press de pecho con agarre amplio y barraPectoralis Major
• Press de pecho con banda de resistencia hacia al frentePectoralis Major
• Press de pecho cruzado a un brazo con bandaPectoralis Major
• Press de pecho declinado en máquinaPectoralis Major
• Press de pecho en el suelo con banda de resistenciaPectoralis Major
• Press de pecho en el suelo con barraPectoralis Major
• Press de pecho en landminePectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides
• Press de pecho en máquinaPectoralis Major
• Press de pecho en máquina SmithPectoralis Major
• Press de pecho en polea (Cable Bench Press)Pectoralis Major
• Press de pecho HAMMER STRENGTH Plate-Loaded Combination Iso-LateralCabeza Clavicular
• Press de pecho inclinado en máquinaCabeza Clavicular
• Press de suelo a un brazo con mancuernaPectoralis Major
• Press de suelo unilateral con mancuerna (codo cerrado)Pectoralis Major
• Press declinado a un brazo con mancuerna con agarre martilloPectoralis Major
• Press declinado con mancuernas con agarre martilloPectoralis Major
• Press declinado en máquina SmithPectoralis Major
• Press declinado HAMMER STRENGTH MTS ISO-LATERAL a un brazoPectoralis Major
• Press declinado HAMMER STRENGTH MTS ISO-LATERAL con ambos brazosPectoralis Major
• Press declinado HAMMER STRENGTH MTS ISO-LATERAL con brazos alternosPectoralis Major
• Press en banco inclinado con mancuernasPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides
• Press inclinado con bandaPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Press inclinado con mancuernas con agarre supinoPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides Anterior
• Press inclinado con mancuernas juntasPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides Anteriores
• Press inclinado con palmas hacia atrás con bandaPectoralis Major
• Press inclinado en máquina SmithCabeza Clavicular
• Press inclinado martillo con bandaPectoralis Major, Cabeza Clavicular
• Press plano en máquina SmithPectoralis Major
• Press Svend con mancuernaPectoralis Major
• Press Svend con peso corporalPectoralis Major
• Press Svend en banco declinadoPectoralis Major
• Press Svend en banco inclinadoPectoralis Major
• Press Svend en banco plano
• Press Svend inclinado con agarre cerrado con mancuernaPectoralis Major, Cabeza Clavicular, Deltoides Anteriores
• Pullover con mancuernaPectoralis Major, Latissimus Dorsi, Teres Major
• Pullover con mancuerna (VERSIÓN 2)Pectoralis Major, Latissimus Dorsi, Teres Major
• Pullover con mancuerna en el sueloPectoralis Major, Latissimus Dorsi
• Pullover invertido circular con mancuernasPectoralis Major
• Vuelos en triángulo de piePectoralis Major, Deltoides