Press de pecho declinado en máquina

Categoría

Pecho

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de press de pecho

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntese en la máquina de press de pecho declinado con los pies apoyados en el suelo. Sujete los agarres con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.
2. Empuje los agarres hacia adelante extendiendo los brazos, manteniendo los codos ligeramente flexionados al final del movimiento.
3. Contraiga los músculos del pecho al final del movimiento y regrese lentamente los agarres a la posición inicial con control, llevándolos de nuevo a la altura del pecho.
4. Repita para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda presionada contra el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en contraer los músculos del pecho durante todo el movimiento.
• Exhala al empujar los agarres hacia adelante y hacia abajo, e inhala al volver a la posición inicial.