Press Svend con peso corporal

Categoría

Pecho

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Triceps Brachii, Deltoides

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos juntas y presionadas cerca del pecho, con los codos flexionados.
2. Extiende los brazos rectos hacia delante, manteniendo las manos presionadas una contra la otra.
3. Vuelve a llevar las manos al pecho, flexionando los codos para regresar a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Mantén una presión firme de las manos juntas para activar los músculos del pecho durante todo el ejercicio.
• Mantén el Core activado para conservar la estabilidad y el equilibrio.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.