Cruce de poleas (bajo a alto)

Categoría

Pecho

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de polea doble

Músculos primarios

Pectoralis Major, Cabeza Clavicular

Músculos secundarios

Deltoides Anteriores, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Coloca ambas poleas de una máquina de cruce en la posición más baja y sujeta un agarre en cada mano, con las palmas hacia delante.
2. Da un paso adelante hasta quedar en posición escalonada, con los brazos abajo a los lados y los codos ligeramente flexionados.
3. Lleva las manos hacia arriba y hacia dentro en un arco hasta que se junten delante de la parte alta del pecho.
4. Baja los agarres lentamente por el mismo arco y repite.

Consejos de técnica

• Mantén fija la ligera flexión de los codos en todo momento.
• Contrae la parte alta del pecho cuando se junten las manos.
• No subas los hombros hacia las orejas.