Fondos de pecho en máquina

Categoría

Pecho

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de fondos sentado

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Triceps Brachii, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de fondos de pecho y agarra firmemente los mangos con ambas manos.
2. Coloca los pies planos en el suelo, manteniendo el pecho erguido y los hombros hacia atrás.
3. Empuja los mangos hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos con control. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Concéntrate en activar el pecho durante todo el ejercicio.
• Exhala al empujar los mangos hacia abajo e inhala al regresar a la posición inicial.
• Evita bloquear los codos en la parte inferior para mantener la tensión muscular.