Declinación con banda de resistencia (Chest press high to low cable)

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija la banda de resistencia a un punto de anclaje alto detrás de ti. Colócate de espaldas al punto de anclaje, sujetando un agarre en cada mano con las palmas hacia abajo.
2. Coloca una pierna adelantada y la otra atrás, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Comienza con los codos flexionados a 90 grados y las manos a los lados del pecho.
3. Empuja los agarres hacia delante y hacia abajo en un movimiento diagonal hasta que los brazos estén completamente extendidos y las manos apunten hacia las caderas.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al empujar los agarres hacia adelante y hacia abajo, e inhala al devolverlos a la posición inicial.
• Mantén la espalda recta y evita usar el impulso.
• Concéntrate en activar los músculos del pecho durante todo el movimiento.