Aperturas altas con banda

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija el centro de la banda de resistencia a un punto de anclaje resistente por encima de la altura de la cabeza. Colócate de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando un agarre de la banda en cada mano.
2. Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros con una ligera flexión en los codos, con las palmas mirando hacia adelante.
3. Mueve los brazos en un amplio arco, juntando las manos frente al pecho. Contrae los músculos del pecho cuando las manos se encuentren, manteniendo una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
4. Vuelve lentamente los brazos a la posición inicial con el mismo movimiento de arco amplio. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente anclada para evitar deslizamientos.
• Exhala al juntar las manos e inhala al volver a la posición inicial.
• Enfócate en contraer los músculos del pecho al juntar las manos.