Press Svend con mancuerna

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna con ambas manos. Coloca la mancuerna verticalmente frente a tu pecho con las palmas una frente a la otra y los dedos entrelazados.
2. Activa el pecho y presiona la mancuerna con las palmas, activando los músculos pectorales.
3. Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros, manteniendo la mancuerna presionada entre tus palmas.
4. Vuelve a llevar la mancuerna hacia tu pecho. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén una presión constante sobre la mancuerna para activar los músculos del pecho de manera efectiva.
• Evita bloquear los codos al final de la extensión; mantén una ligera flexión.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular.