Pullover invertido circular con mancuernas

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Latissimus Dorsi

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos rectos a los lados y las palmas mirando hacia abajo.
2. Eleva lentamente las mancuernas en un arco por encima de tu torso y detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
3. Vuelve con los brazos a la posición inicial en un movimiento de arco, esta vez desde los lados.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones, asegurando un movimiento fluido y controlado durante todo el ejercicio.

Consejos de técnica

• Céntrese tirando pectoral o musculación de tu hombro dirigiendo trayecto aislándose a columpiar trampas impulso inerciales para no ceder ventajas falsarias sin esfuerzo.
• Posicione fijo y neutral sin curvas los carpos a tu extensión brazo de radial y cubital tu el antebrazo manteniendo esto seguro así en igual recta.
• Acuéstate y dobla poquitos nada los tus codos resguardando tu sano cruce a la unión articulación eludiéndola de forzar sin razón esa zona media el brazo de codo o de flexo articulado y eso en de sí aquí o todo ello hoy.