Press declinado con mancuernas con agarre neutro cerrado

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas, Banco

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides Anteriores, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y una mancuerna en cada mano sobre el pecho, con las palmas enfrentadas y las mancuernas juntas.
2. Baja las mancuernas lentamente hacia la parte baja del pecho, con los codos cerca del cuerpo.
3. Empuja las mancuernas hasta extender los brazos, manteniéndolas juntas.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Mantén las mancuernas alineadas con la parte baja del pecho en todo momento.
• Mantén los codos pegados al cuerpo en lugar de abrirlos.
• Controla la bajada y no hagas rebotar las mancuernas en el pecho.