Pullover circular com halteres

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major

Músculos secundários

Deltóides, Latissimus Dorsi

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco com os pés firmes no chão. Segure um halter em cada mão, com os braços estendidos ao lado do corpo e as palmas voltadas para baixo.
2. Lentamente, eleve os halteres em um arco sobre o tronco e atrás da cabeça, mantendo os braços esticados.
3. Retorne os braços à posição inicial em um movimento de arco, desta vez pelos lados.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições, garantindo um movimento suave e controlado durante todo o exercício.

Dicas de técnica

• Foque no uso dos músculos do peito e ombros para controlar o peso.
• Mantenha os pulsos retos e alinhados com os antebraços.
• Mantenha uma leve flexão nos cotovelos para proteger as articulações.